感受力

吕克贝松最近的 一个电影，讲的大脑开发，在女主，斯佳丽约翰逊大脑领悟之后，她迅速感觉到了以往被忽略，被遗忘的感受，她最深刻的感受是在自己母亲肚子里的温暖，柔软的感受。这是借助电影展现了感受力发展到极致的例子。

冥想，瑜伽，在进入平静之后，常常引导我们感受自己的呼吸，感受身边最细微的感觉，人在此刻，能够拥有非常敏锐的五感。这是我们平时能够接触到的提升感受力的例子。

感受力要求我们集中注意力，大脑在一种既放松，又集中的状态，似乎这是一个属于大脑舒适的环境，当大脑舒适的时候，人能够很轻松的抵抗外力的影响，那些令人分心的事物，仿佛就像瘴气被挡在神圣结界之外一样，无法伤害到我们一丝一毫。

提高感受力的第一前提：让身体和大脑身处舒适区域 笼统的说，每一步都有一个注意力递进，但是第一步，我们需要先坐下来，让打搅你的东西远离你，或许你身处嘈杂的环境，或许甚至存在一些噪音，身体上的干扰，但是只要这些事与你无关，你就需要先用大脑将他们屏蔽。或者解决一些不舒适的问题，比如坐姿，比如某一处的瘙痒。 我认为这一步，就是先进门，如果你的心跳是80/min，那么这个时间点应该是接下来所有时间点的心跳最快点。就像是一个安静的起跑线。 或者我换一个比喻，就像洗浴的第一步是脱去衣服，这些衣服遮盖了我们敏感的肌肤。

第二前提：提高注意力 尝试开始感受所有你能感受到的一切，这时候，你会感觉到一些不一样的东西，比如大脑的疲惫感，某处皮肤的细微瘙痒，受过伤的膝盖隐隐的痛，呼吸的热气，平时在一般状态下，我们常常会忽略这些感受，但是这些感受都真实的存在，只是被其它打搅我们的事物覆盖了。 这些第二层的感受是我们身体上真实的细微感受，是脱去衣服的时候，才能感受到的。 我此时此刻的拙见是，我们还是要继续摆脱这一层的感受，这是我们的感受没错，但是是粗浅的感受，我们还可以更进一步。

第三前提：提升五感，观察四周，与环境融合 再用大脑屏蔽这些瘙痒，膝盖的疼痛，再进入下一层感受自己的情绪，感受自己的能量，调整自己的情绪和能量到原点，如果过于兴奋，就平静下来，如果过于忧伤，就尝试回到客观的自己那里去。确定自己在原点之后，逐渐恢复自己的五感，重新感受周围。

之后：放飞你的视野和感受 放大自己五感的感受，听，闻，看，尝，释放他们，在整个空间里游荡。

感受力需要不止一次，循序渐进，如果大脑无法进入某个阶段，那么需要像打怪升级一样，不断尝试。另外就是平时要远离那些干扰你的感受力的事物。

• 远离剥夺你注意力的事物
• 做事时，尽量用大块的时间来做一件事
• 对于自己接受的信息，需要有甄别，审查
• 用大脑屏蔽那些不得不看到的无意义的讯息
• 从无意义，繁杂的讯息，视觉图像中，寻找有价值的画面